Tips Diet Untuk Kamu Si ‘Pemalas’

By | May 19, 2021

Di 2018 ini, mungkinkah resolusimu untuk mengurangi berat badan? Selain untuk memperbaiki penampilan, tentunya juga untuk hidup lebih sehat dan lebih bugar? Jika memang resolusimu di tahun yang baru ini adalah untuk mengurangi berat badan, namun terhambat oleh semua kesibukan dan alasan lainnya yang membuatmu bermalas-malasan? Maka kamu bisa mencoba tips diet di bawah ini dari www.goldsgym.co.id:

1- Jangan Lupa Minum Air Putih

Minum air di waktu yang tepat dapat membantu memperbaiki metabolisme. Untuk membantu kamu yang sedang dalam program diet, maka waktu terbaik adalah minum air sebanyak 1-2 gelas 30 menit sebelum makan. Dengan menggunakan cara ini kamu akan makan lebih sedikit karena perutmu sudah ‘agak’ terisi oleh air. Metabolisme pun akan memulai dalam keadaan lebih segar.

2- Perhatikan Makananmu!

Jika kamu terbiasa makan dalam jumlah banyak di satu waktu, maka ubahlah kebiasaan itu menjadi makan lebih sering dalam porsi sedikit. Gunakan waktumu untuk makan dengan benar, tidak makan sambil melakukan hal lain seperti bekerja, menonton, berbicara di telpon atau hal lainnya, menciptakan kondisi makan yang baik dapat membantu kamu merasakan makananmu dengan baik dan makan lebih sedikit. Kunyahlah makananmu sampai lembut untuk mempermudah proses pencernaanmu.

3- Gunakan Piring yang Lebih Kecil dan Sumpit.

Kamu yang terbiasa makan dalam jumlah banyak mungkin akan merasa kehilangan saat melihat porsi makanmu yang lebih sedikit, namun kamu tidak akan merasakannya saat kamu menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan. Gunakanlah sumpit untuk membuatmu makan lebih lambat, dengan demikian kamu akan merasa kenyang dengan porsi makanmu yang sedikit. Jika kamu merasa kesulitan menggunakan sumpit, kamu bisa makan dengan sendok kecil, atau gunakan tangan dengan 3 jari.

4- Tidur Lebih Banyak.

Tidur lebih banyak di malam hari dapat membantu memperbaiki metabolisme dan tentunya menyeimbangkan kadar hormon, sehingga kamu selalu dalam keadaan fit. Selain itu dalam keadaan tidur tentu kamu tidak akan makan apapun, dan secara tidak kamu sadari, kamu membakar 50-100 kalori per jam saat kamu tidur . Masih berpikir tidur tidak bermanfaat?

5- Tidur Dalam Dingin.

Maksudnya, kondisikan kamarmu dalam keadaan dingin saat kamu tidur, selain dapat membantu kamu tidur lebih baik, penelitian mengatakan bahwa tidur dalam keadaan dingin tubuh membakar kalori lebih banyak, karena tubuh harus terjaga kehangatannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *