Penambah ASI Alami yang Dikonsumsi Saat Menyusui

By | February 3, 2021

Saat proses menyusui berlangsung, tak jarang ibu mengalami minimnya produksi ASI. Kondisi ini sangat dipengaruhi banyak faktor. Misalnya, kesehatan ibu, tingkat stres, teknik menyusui, hingga jenis makanan yang dikonsumsi ibu. Biasanya, banyak Busui lantas mencari booster ASI alami.

Saat ini banyak sekali booster ASI yang dijual secara bebas dalam bentuk susu, teh, maupun suplemen. Akan tetapi, booster ASI tersebut punya harga yang tidak murah.

Untuk mengakalinya, Anda bisa mencoba booster ASI dari bahan alami. Selain lebih murah, bahan yang digunakan relatif aman dan minim menimbulkan efek samping.

Bahan Alami Penambah ASI

Jadi, apa saja bahan alami penambah produksi ASI tersebut? Yuk, Cek beberapa bahannya, siapa tahu Ada di dapur Anda.

1. Sayuran Berwarna Gelap

Makanan wajib yang perlu bunda konsumsi setiap hari adalah berbagai jenis sayuran. Selada, kale, brokoli, daun katuk, dan bayam merupakan sayuran yang tinggi akan kalsium.

Selain itu, kandungan phytoestrogen di dalam sayuran yang berwarna gelap bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI. Daun katuk bukanlah jenis sayuran yang asing untuk masyarakat Indonesia.

Daun katuk sudah sejak lama diyakini memiliki manfaat untuk memperlancar produksi ASI. Berdasarkan penelitian, daun katuk dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin dan oksitosin yang berperan penting dalam proses menyusui.

2. Gandum Utuh

Ketika sedang menyusui, bunda disarankan untuk mengonsumsi gandum utuh sebagai sumber karbohidrat lain selain nasi putih. Gandum utuh dapat diperoleh dalam bentuk oatmeal, sereal, dan roti gandum.

Selain karbohidrat, gandum mengandung serat yang cukup, asam folat, dan zat besi yang baik untuk meningkatkan kualitas ASI.

3. Kacang-Kacangan

Siapa yang tidak menyukai kacang-kacangan, seperti kacang almon, kacang garbanzo (chickpeas), kacang tanah, dan kacang lainnya? JIka Anda salah satu yang tidak menyukai berbagai jenis kacang, mungkin kini bisa mempertimbangkan untuk mencoba menyukainya.

Pasalnya, di dalam kacang-kacangan terdapat kandungan protein tinggi dan kalsium yang baik untuk ASI. Kandungan galactagogue di dalam kacang juga baik untuk meningkatkan produksi ASI.

4. Biji Wijen

Di Indonesia, biji wijen atau sesame seeds sering digunakan sebagai pelengkap masakan. Rupanya, biji wijen termasuk salah satu booster ASI alami yang bisa bunda konsumsi.

Biji wijen mengandung kalsium yang tinggi dan galactagogue sehingga dapat memengaruhi jumlah ASI. Bunda dapat mengonsumsi biji wijen secara langsung atau menambahkannya sebagai bahan pelengkap pada masakan maupun salad.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *