Memilih Program Fitnes yang Tepat untuk Anda

By | September 22, 2020

Ini adalah saat yang menyenangkan di mana begitu banyak orang yang terlibat dalam berbagai program kebugaran. Jumlah program yang tersedia saat ini adalah yang terbesar yang pernah ada dan setiap orang dapat menemukan program yang sesuai untuk mereka. Program yang didasarkan pada kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas akan meningkatkan setiap area tingkat kebugaran Anda melalui partisipasi aktif dan konsisten. Sebelum mendaftar untuk kelas kebugaran berikutnya, beberapa pemikiran awal dapat membantu membuat pilihan program kebugaran yang sesuai menjadi lebih mudah dan memungkinkan Anda memilih program dengan keberlanjutan. Mereka yang telah membuat pilihan program kebugaran yang tepat telah melaporkan manfaat berkelanjutan termasuk; lebih banyak energi, vitalitas dan kualitas hidup. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih program kebugaran.

Keadaan Kesehatan

Saat memilih program fitnes kelapa gading yang tepat pada usia berapa pun harus menyertakan evaluasi dan penilaian terhadap setiap masalah kesehatan yang menjadi perhatian pada saat itu. Ada berbagai jalan kebugaran yang dapat diambil seseorang dan masing-masing akan menempatkan tuntutan yang berbeda pada pikiran dan tubuh. Masalah kesehatan harus dipertimbangkan ketika melihat setiap disiplin ilmu dan bagaimana individu akan dipengaruhi oleh tuntutan tersebut. Sebaiknya libatkan dokter perawatan primer Anda dalam membuat pilihan sehingga masalah kesehatan apa pun dapat diatasi dan rencana rekomendasi dapat digunakan untuk membuat keputusan yang bijaksana. Karena ada begitu banyak pilihan program kebugaran yang tersedia, sebagian besar keterbatasan yang disebabkan oleh masalah kesehatan yang dapat memberlakukan pembatasan pada individu dapat diakomodasi. Latihan pada dasarnya adalah menggerakkan tubuh dan semua jenis gerakan yang konsisten akan memberikan manfaat sebagai hasilnya.

Peserta dalam program olahraga yang mungkin memiliki keterbatasan sendi dapat memilih program dengan dampak rendah pada sendi dan menerima berbagai manfaat kebugaran dan kesehatan. Program tersedia di semua tingkatan termasuk pemula, menengah atau lanjutan dan dapat menampung banyak individu dengan berbagai masalah kesehatan. Jika ada kemauan, maka ada cara untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda tetapi itu harus dilakukan secara logis dan cerdas.

Gaya hidup

Berbagai rutinitas kebugaran memerlukan tingkat aktivitas yang berbeda dan menilai rutinitas mana yang paling sesuai dengan gaya hidup peserta merupakan kriteria seleksi yang penting. Fitness adalah perubahan gaya hidup yang meliputi penggabungan rutinitas fitnes ke dalam aktivitas sehari-hari peserta. Jika gaya hidup Anda cukup aktif maka rutinitas kebugaran yang mempromosikan tingkat energi sedang akan menjadi pilihan yang lebih cocok untuk Anda dan memiliki peluang terbaik untuk dipertahankan dalam jangka panjang. Fakta lainnya adalah waktu yang Anda miliki untuk dicurahkan untuk program kebugaran. Beberapa rezim membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang lain untuk mencapai hasil. Jika Anda memiliki waktu 2 hari seminggu untuk berolahraga, carilah program yang dapat mengakomodasi Anda dan tetap memberikan manfaat tepat waktu yang dapat dicapai.Kesalahan yang dilakukan banyak orang adalah menembak terlalu tinggi pada awalnya dan memilih rutinitas kebugaran yang sama sekali tidak sesuai dengan gaya hidup mereka. Apa yang mereka temukan adalah mereka tidak mampu mempertahankan rezim, putus asa dan menghentikan program.

Nilai kecepatan gaya hidup Anda dan tempat Anda ingin berolahraga. Ada program dalam ruangan, luar ruangan, individu dan kelompok yang tersedia dan Anda dapat menemukan program yang membutuhkan kecepatan dan lingkungan yang akan Anda nikmati dan dapat dipertahankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan bugar.program individu dan kelompok tersedia dan Anda dapat menemukan program yang membutuhkan kecepatan dan lingkungan yang akan Anda nikmati dan dapat dipertahankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan bugar.program individu dan kelompok tersedia dan Anda dapat menemukan program yang membutuhkan kecepatan dan lingkungan yang akan Anda nikmati dan dapat dipertahankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan bugar.

Tipe Badan

Alasan begitu banyak program olah raga dan fitnes telah dikembangkan hanyalah untuk mengakomodasi individu yang berpartisipasi dalam program tersebut. Salah satu kriteria pemilihan program fitnes adalah tipe tubuh. Pahami bahwa program kebugaran yang berbeda memberikan tuntutan yang berbeda pada tubuh dan membutuhkan tingkat energi yang berbeda pula dari pesertanya. Mereka yang bertubuh lebih besar secara tradisional condong ke program berbasis kekuatan dan yang bertubuh lebih kecil telah bergerak ke arah program berbasis kardio. Semua individu ini telah membuat apa yang mereka anggap sebagai program yang paling cocok untuk mereka.

Jika Anda pernah mempertimbangkan sebuah tim sepak bola, Anda tidak akan melihat tipe tubuh linemen yang lebih besar berfungsi ganda sebagai penerima lebar. Tipe tubuh mereka membuatnya lebih cocok untuk kecepatan dan tuntutan yang dibebankan pada mereka sebagai linemen.Program kebugaran itu sama. Jika Anda memilih program kebugaran yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda, maka tipe tubuh Anda juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan. Semua tipe tubuh dapat menemukan aturan yang paling cocok untuk mereka dan mampu memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran berkelanjutan yang diperoleh dari program. Mereka yang memiliki tingkat energi lebih tinggi akan memilih program-program dengan kebutuhan energi tinggi daripada program dengan tingkat energi yang lebih rendah.

Ada program yang membutuhkan pengeluaran energi intens yang pendek dan juga rutinitas yang membutuhkan durasi lebih lama dan intensitas lebih sedikit. Saat memilih program kebugaran, pertimbangkan tingkat energi Anda dan tuntutan rezim atau program akan menempatkan tingkat energi Anda.Semua tipe tubuh dapat menemukan aturan yang paling cocok untuk mereka dan mampu memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran berkelanjutan yang diperoleh dari program. Mereka yang memiliki tingkat energi lebih tinggi akan memilih program-program dengan kebutuhan energi tinggi daripada program dengan tingkat energi yang lebih rendah.

Ada program yang membutuhkan pengeluaran energi intens yang pendek dan juga rutinitas yang membutuhkan durasi lebih lama dan intensitas lebih sedikit. Saat memilih program kebugaran, pertimbangkan tingkat energi Anda dan tuntutan rezim atau program akan menempatkan tingkat energi Anda.Semua tipe tubuh dapat menemukan aturan yang paling cocok untuk mereka dan mampu memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran berkelanjutan yang diperoleh dari program. Mereka yang memiliki tingkat energi lebih tinggi akan memilih program-program dengan kebutuhan energi tinggi daripada program dengan tingkat energi yang lebih rendah. Ada program yang membutuhkan pengeluaran energi intens yang pendek dan juga rutinitas yang membutuhkan durasi lebih lama dan intensitas lebih sedikit. Saat memilih program kebugaran, pertimbangkan tingkat energi Anda dan tuntutan rezim atau program akan menempatkan tingkat energi Anda.

Ada program yang membutuhkan pengeluaran energi intens yang pendek dan juga rutinitas yang membutuhkan durasi lebih lama dan intensitas lebih sedikit. Saat memilih program kebugaran, pertimbangkan tingkat energi Anda dan tuntutan rezim atau program akan diterapkan pada tingkat energi Anda.Ada program yang membutuhkan pengeluaran energi intens yang pendek dan juga rutinitas yang membutuhkan durasi lebih lama dan intensitas lebih sedikit. Saat memilih program kebugaran, pertimbangkan tingkat energi Anda dan tuntutan rezim atau program akan diterapkan pada tingkat energi Anda.

Tujuan

Mendapatkan manfaat jangka panjang dari program kebugaran memang membutuhkan penetapan tujuan yang ingin Anda capai dari upaya dan konsistensi yang Anda berikan ke dalam rutinitas. Tentu saja banyak orang mengambil pendekatan yang kurang terorganisir untuk kebugaran dan itu baik-baik saja selama mereka merasa nyaman dengan pendekatan semacam itu. Tentu saja kekuatan menetapkan tujuan dan bergerak menuju pencapaiannya terbukti efektif untuk waktu yang lama dan direkomendasikan. Jika menurunkan berat badan, membangun kekuatan atau mendapatkan fleksibilitas adalah beberapa tujuan yang harus dicapai, memilih program yang menangani bidang-bidang ini menjadi lebih sederhana. Tidak semua program dapat memberikan semua manfaat dan memenuhi semua tujuan.

Banyak program mengkhususkan diri pada manfaat yang diperoleh dari partisipasi di dalamnya. Program kardio bagus untuk menurunkan berat badan,energi dan daya tahan tetapi terbatas dalam hal mengembangkan kekuatan tingkat tinggi. Latihan beban akan lebih cocok jika meningkatkan level kekuatan adalah tujuan Anda. Apapun program yang Anda putuskan untuk dipilih, mengidentifikasi tujuan dan menetapkan tujuan akan membuat pemilihan program Anda lebih mudah dan lebih efektif. Dan program apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda mampu, tujuan dapat diperoleh dan partisipasi itu menyenangkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *